Депрессия: как ее побороть

В данной статье мы поговорим о депрессии, которая сопровождается нервными срывами и апатией, нарушением общего психического здоровья. Зачастую все это также сопровождается употреблением алкоголя, курением и другими вредными занятиями. Такая депрессия, обычно лечится путем прописывания врачом различных препаратов, которые лишь устраняют симптомы этого тяжкого психологического расстройства.

Здесь описаны практические советы по борьбе с депрессией, которые помогут избавиться от корня проблемы, а не от симптомов. Сначала можно заметить, что все сопутствующие действия человека во время депрессии являются ничем иным, как желанием навредить себе самому. Причиной таких действий может быть глубокое чувство вины, чувство утраты, безысходности и так далее. Для нас самое главное сейчас отбросить все это и заняться собой. 

Главное – захотеть

Первое, что нужно сделать – это захотеть побороть депрессию. Ведь это самое трудное задание, потому что желания делать что-либо как раз и нет в таком состоянии. Поэтому захотеть можно несколькими способами:

• обратитесь к психологу, который сможет запустить в Вас «механизм самоисцеления»
• общайтесь с большим количеством людей, смотрите на их жизнь – это поможет Вам собраться и найти определенные цели
• займитесь сторонним делом, желательно полезным для здоровья, например – спорт или туризм – это поможет восстановить силы организма и сформулировать дополнительные аргументы в пользу борьбы с депрессией

Обычно, в серьезных случаях, помогает психолог. Если это профессионал, то для него не составит большого труда за несколько сеансов вернуть Вас в реальность и пробудить жажду жизни. Мало того, психолог может вывести Вас на саму причину возникновения депрессии, если это не что-то явное.

Капитальная уборка

Второе – это отбрасывание всего лишнего и, возможно, напоминающего о причине. Здесь нужно очистить свою жизнь от всего лишнего, провести капитальную уборку с целью получить чистый лист. Все лишнее – это не только предрассудки, навязчивые идеи, но даже материальные предметы, которые Вам приелись. Также обязательным является отказ от курения и употребления спиртных напитков, которые только усугубляют всю сложность ситуации. Если Вы постоянно находитесь в состоянии алкогольного опьянения по причине депрессии и сопровождаете это курением, то немудрено, что у Вас не выходит выбраться из этого замкнутого круга.

Ученые давно доказали прямую связь курения с возникновением депрессии, а об опасности алкоголя и привыкании к нему вообще можно не говорить. Для эксперимента можно просто резко оборвать установленный образ жизни, выбросить все лишнее из головы и окружения, можно даже переехать, и тогда сразу станет ясно и отчетливо видно, – что ждет впереди и в каком направлении двигаться. Только вот решиться на такой эксперимент люди в состоянии депрессии чаще всего не могут. В таком случае, опять же, необходимо прибегать к помощи специалиста или заняться глубоким самоанализом.

Самоанализ

Еще никогда «копание в себе» и изучение самого себя не вредило человеку. Если что-то и нужно серьезно изучать, так это себя. Люди, разобравшиеся в себе и принявшие себя, – в любых ситуациях остаются внутренне спокойными и уравновешенными. Поэтому используйте самоанализ, как оружие в борьбе с таким коварным врагом. Не бойтесь узнать самого себя и принять себя, потому что любовь к самому себе – это ключ к самой сути проблемы возникновения депрессии.