Как выйти из депрессии: антипозитивное мышление

Сегодня в СМИ достаточно информации о том, как выйти из депрессии. Однако большая часть из них ориентирована на способность человека «собраться с силами» и «рвануть с места в карьер». Но как быть с тем, что одним из симптомов депрессивного состояния является упадок сил и апатия? А значит, возможность радикально изменить ситуацию в таком состоянии человеку недоступна. Но выход есть!

Психологи утверждают, что наиболее часто в состояние депрессии впадают люди, более ориентированные на будущее и прошлое, чем настоящее. Чрезвычайная фиксация на будущем в официальной науке называется периодом мании, фиксация на прошлом - депрессией. В период мании, не жалея своих сил, мы стремимся быть активными, динамичными, желая достичь тех результатов, о которых мечтаем. В период депрессии мы сожалеем о том, чего не достигли, обращаясь к прошлому. Между этими этапами - разочарование.

Настоящее: не упускать свои возможности

Путем логических выкладок несложно догадаться, что бичом современной цивилизации и нашей собственной главной ошибкой является потеря навыка присутствия в настоящем моменте. Находясь «где-то, только не здесь», мы не видим реальность такой, какая она есть, а значит, упускаем важные моменты на пути к реализации своей мечты.

Но осознание причин своих неудач не является главной задачей данной статьи. Что действительно нам нужно - так это понять, как в условиях упадка сил, потери интереса к жизни и веры в себя жить дальше?

Нейтральность как выход из депрессии

Большинству читателей знакома такая философская категория, как нейтральность. Именно ее стремятся обрести те, кто идет по пути просветления. А теперь - внимание: наукообразный, психологический взгляд на духовную категорию: присутствие в реальности, в настоящем моменте, «здесь и сейчас (найдите свой эпитет) дает нервной системе необходимое время и силы для восстановления. Как это сделать?

Взглянуть на свое настоящее, увидеть его таким, какое оно есть, и научиться получать удовольствие от самых простых вещей. Теперь подробнее об этом.

Жизнь, какая она есть: смелость признания

Посмотреть на свое настоящее широко открытыми глазами означает найти в себе смелость признать то место, где вы сейчас находитесь. То есть просто произвести «инвентаризацию» того, что вы имеет в данный момент, без лишних эмоций и драмы оценить свою реальность. Метапослание, которое может здесь вам помочь, это: «Моя жизнь сейчас такая, какая есть (без любимого человека или с ограничением по здоровью, или без особых финансовых средств и другое). Это не хорошо и не плохо. Это ТАК».

Этот шаг, безусловно, требует от вас некоторой смелости. Однако преодоление себя в этом смысле окупает ценность честности перед собой. Ну, вот и все. Это было самым трудным. Далее только приятное.

Живите просто и получайте удовольствие

Следующий шаг - научиться получать удовольствие от самых простых вещей. Если у вас упадок сил, если вы не верите в будущее и в себя, то необходимо остановиться на простых задачах: удовлетворять свои базовые потребности - физиологические (голод, жажда, сон, половое влечение и другие). Удовольствие от вкусной пищи, полноценного сна, продуктивного секса будет наполнять пустоту внутри вас, послужит опорой и не покажется сложным и затратным эмоционально и физически.

Вот такие простые способы самопомощи задумала природа, позаботившись о нас. Однако важно понимать, что это временные меры. Такая стратегия выхода из депрессии не означает, что вы должны превратиться в потребляющее животное. Пройдет время, появятся силы и новые идеи. И тогда ваша жизнь снова будет полна разнообразия, высоких ценностей и стремлений. Но сейчас важно дать место своим базовым потребностям, важно обратиться к настоящему, к актуальному.

Конечно, не лишним будет организовать себе наряду с этими мерами и профессиональную психологическую помощь. В комплексе с вышеперечисленными мерами она будет наиболее эффективна. Кроме того, это будет дополнительной поддержкой в ситуации выхода из депрессии.