Профилактика и лечение бессонницы травами

Несколько бессонных ночей в течение месяца может означать временную усталость, стрессовое состояние или чрезвычайную бодрость организма. Но если бессонным ночам нет счета, и каждый вечер Вы ложитесь спать задавая себе вопрос: “зачем я вообще ложусь?”, то причина может быть более серьезной. Как избежать или избавиться от бессонницы доступными народными средствами?

История лечения травами бессонницы насчитывает века и даже тысячелетия. Для этого используются следующие растения: боярышник, мелисса, валериана, вереск, герань луговая, хмель, гравилат, сушеница болотная, донник, зюзник, кипрей, крапива, мята, овес, одуванчик, пион, пустырник, ромашка, синеголовник, смолка, синюха голубая, чабрец, чина.

Существует несколько возможностей применения лечения бессонницы травами. Три из них мне кажутся особенно практичными.

Завары и настои

Во-первых, конечно, традиционное запаривание и заваривание травяных составов. Например, расслаблению и успокоению организма способствует заварка столовой ложки смеси травы вахты трехлистной, шишек хмеля, листьев мяты и корней валерианы. Составные смешиваются примерно поровну. Настой лучше принимать по 100 мл три раза в день. Также можно заварить корни валерианы, цветки боярышника, листья обелы белой и мяты.

На водяной бане рекомендуется заварить 10 г травы пустынника, мяты перечной, корня валерианы и шишек хмеля (пропорция 3:3:2:2). Кипятить 15 мин, остудить, профильтровать, добавить 250 мл питьевой прохладной воды. Это средство нужно принимать трижды в день по полстакана.

Можно приготовить заварку из цветков календулы, чабреца и травы пустынника, в одинаковых пропорциях. На стакан кипятка добавляем чайную ложку смеси и кипятим 10 мин, остужаем час, добавляем мед и выпиваем перед сном.

Можно смешать цветки ромашки аптечной и листья мяты перечной, тмина, плодами фенхеля и корнями валерианы в равном количестве. Нужно залить 10 г смеси 200 мл кипятка, полчаса выпаривать на водяной бане, остудить, профильтровать, отжать травы и добавить 200 мл питьевой воды. Завар выпивать по половине стакана утром и по стакану вечером.

Еще один народный рецепт рекомендует смешать 5 г корня валерианы, 10 г душицы, залить одной третью стакана кипятка и кипятить на медленном огне 10 мин. После этого оставить на час. Пить перед сном.

Ингаляция

Во-вторых, есть интересный способ изготовления маленькой подушки с высушенным хмелем, чабрецом, мелиссой, валерианой, полынью и мятой. Если у Вас дома есть кошка, валериану лучше не добавлять. Расположите подушку недалеко от головы, когда готовитесь ко сну.

Принятие ванн

И, наконец, можно лечить бессонницу травяными ваннами. Сама процедура принятия ванны очень важна. Ее температура не должна превышать 40 градусов. Принимать ванну оптимально за 2 часа до сна и около 2 часов после приема пищи. Время нахождения в ванне не должно превышать 25 мин. При этом, лучше, чтобы вода не закрывала грудь в области сердца.

Можно добавить в ванну отвар с шишками и иголками сосны, которые предварительно кипятят в двух литрах воды, затем настаивают 12 часов. Цвет отвара должен быть коричневым, а продолжительность принятия такой ванны не более 15 мин в температуре воды около 37 градусов.

Еще один вариант – заварить в 2л 500г соцветий липы, довести отвар до кипения, охладить, профильтровать и добавить в ванну.

Можно принять ванну с валерианой. В этом случае нужно залить 200г корня валерианы 1 литром воды и кипятить в течение 10 мин. Затем оставить на час, профильтровать и добавить в ванну. Бессонница должна пройти постепенно, после принятия 10-12 ванн.

Эти три способа лечения от бессонницы можно применять одновременно, однако, в разумных количествах. Вы можете к ним отнестись, как к форме отдыха, ведь принятие ванны приятно само по себе, а запах трав может восполнить недостаток контакта с природой.