Безопасный отдых: как не получить тепловой удар

Первое упоминание о тепловом ударе появилось 2500 лет назад, когда во время марафонской битвы один греческий воин, прибежав в город Афины со словами «Радуйтесь греки, мы победили!», упал и умер. Его смерть произошла по причине теплового удара. Тепловые и солнечные удары в теплое время года не редкость, а, скорее, одно из наиболее частых неотложных состояний.

Тепловой удар можно получить не только на пляже в жаркую погоду, но также и в помещении в котором работает система отопления и нет достаточной вентиляции воздуха. Влажность в таком пространстве очень низкая. Еще один фактор, – слишком теплая одежда.  Давайте посмотрим, как проходят процессы терморегуляции в нашем организме? Что является ключевой причиной тепловых и солнечных ударов? Каковы их симптомы?

Как проходят процессы терморегуляции в организме

На коже, в полости рта и на слизистой верхних дыхательных путей расположены терморецепторы, которые посылают импульс по нервным окончаниям в центральную нервную систему. При изменении температуры окружающей среды нервная система регулирует кровенаполнение сосудистой системы кожи. Второй фактор, – это потоотделение. В течение дня проходит респирация, которую мы не ощущаем, но при перегреве потоотделение значительно увеличивается и может достигать1,5 лпотери жидкости в час только через кожу.

  Ключевой причиной теплового удара является перегрев. Он напрямую связан с длительным воздействием тепла на организм, что приводит к потере жидкости. При повышении температуры окружающей среды выше 30 градусов потовые железы начинают работать более интенсивно, для того чтобы компенсировать количество получаемого тепла. Но тепло уходит, только когда пот испаряется. Это возможно, если он не впитывается в одежду и не остается на кожной поверхности.

Три степени теплового удара

1. Легкая: сопровождается головной болью, тошнотой, повышением температуры до субфебрильных значений, тахикардией, учащенным дыханием. Если больному вовремя обеспечить комфортные условия, то риск ухудшения состояния минимален.

2. Средняя: сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой, потерей сознания, гипертермией, тахикардией, ознобом. Необходимо обратится за медицинской помощью.

3. Тяжелая: сознание спутано, возможны судороги, кома, пульс нитевидный 120-140 ударов, температура 40-41 градус, отсутствие мочеиспускания. Летальность при такой степени поражения составляет 20-30%.

Как избежать теплового удара

1. Если мы во время длительного воздействия тепла теряем более одного литра жидкости в час, мы должны ее восполнить. С потом теряется не только вода, но и электролиты, такие как натрий и калий. Как восполнить потерю? Пить, пить и еще раз пить, оптимально подойдет минеральная негазированная вода.

2. Одежда должна соответствовать погоде, особенно это касается маленьких детей, у которых центры терморегуляции еще не совершенны. Дети активнее нас, соответственно,  и выработка тепла больше. Даже просто застегнутая куртка из плащевой или брезентовой ткани может привести к перегреву. В жаркую погоду необходим головной убор, желательно белого цвета, одежда должна быть просторной, из натуральных, тонких тканей.

3. В жаркую погоду ограничить время пребывания на улице. Физические управжнения на улице лучше проводить с утра или после захода солнца.

4. В помещении, где температура воздуха поднимается выше 30 градусов, нужно использовать кондиционер и следить за параметрами влажности воздуха. Влажность должна быть не ниже 40%.