Самоедство: как справиться со стрессом
Очень часто, вращаются наши мысли вокруг вещей и обстоятельств, на которые мы не можем больше повлиять. Мы задаем себе вопросы, на котoрых нет ответа и тем самым попадаем в водоворот мыслей и состояние ''самоедства''.
Себе можно помочь
Одной силой воли здесь не обойтись. Заставить себя не думать невозможно. Чтобы взять под контроль "самоедство", нужно терпение и тренировка.
Начать можно с крупной фасоли. Кладите каждое утро горсть фасоли в карман Ваших брюк или пиджака. Приходит негативная мысль - переложите одну фасолину в другой карман. Это упражнение способствует более острому восприятию и ведет к возникновению дистанции к собственным мыслям. Дистанция, в свою очередь, означает контроль над "самоедством".
Несколько дальнейших упражнений против копания в себе
Выберите для себя те упражнения, которые Вам по душе. Делайте их на протяжении нескольких недель, не оценивая то, что Вы делаете.
1. Найдите место, где бы Вы могли 10 минут ходить туда и обратно. Направьте свое внимание при ходьбе на ощущение в ногах и стопах, а также на характер движения, как например, перемещение веса, поднятие и опускание ног, как Вы ощущаете пол или грунт по которому Вы ходите.
2. Попробуйте это сознательно ощутить при прогулках. Ощущаете ли Вы солнце на лице, шорохи вокруг Вас и т.д.
3. Займитесь спортом в группе - это отвлекает.
4. Представьте себе берег реки, усыпанный опавшими листьями. Посадите свои неприятные мысли на листья и пусть их унесет с ветром. Вы также можете посадить их на облака и пустить в плавание по небу.
5. Считайте до 10 между вдохом и выдохом. Делайте это 10 минут.
Все, что касается автогенной тренировки, релаксации мускулатуры и йоги, то лучше обратиться к специалистам. Постарайтесь найти возможность посещать курсы недалеко от дома.Это будет давать Вам возможность еще раз совершить прогулку на свежем воздухе.
Читайте также:
Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «