Как перестать быть трудоголиком?

С проблемами, которые связаны с трудоголизмом, - переутомлением, стрессом и синдромом менеджера - борется кто как может, по большей части народными средствами. Кто баней, кто выпивкой, кто еще чем. Результаты тоже очень разные - от полного здоровья до летального исхода, увы.

Первый шаг - определить, в какую из этих ловушек вы попали, затем искать приемлемый способ выбраться из неё. Как правило, есть главная, самая больная проблема. Нужно провести анализ, определить для себя ситуацию по каждому пункту. Затем в самом благополучном случаее сделать ситуацию еще лучше. Это не потребует больших усилий и создаст прочную основу для дальнейшего улучшения. Затем идет второй по проблемности пункт, и в конце самый-самый больной. Если же действовать наоборот, что интуитивно кажется правильным, скорее всего получится «тришкин кафтан» - пока будете латать самое проблемное, расползется остальное.

Жизненные ценности и цели: найти и удержать

Для того, чтобы за работой не забыть остальную жизнь, надо обдумать свою жизнь в целом - что для меня лично важно? Что является второстепенным? На эту тему сейчас масса материалов, в том числе весьма полезных. От методов постановки целей до поисков смысла жизни. Проводятся тренинги, семинары, издаются книги. Многое можно найти в интернете. Прояснив для себя жизненные ценности, человек адекватно распределяет свои усилия и время.

Обучение: экономие времени и сил

Чтобы не совершать постоянно подвиги, решая стандартные задачи, необходимо освоить стандартные навыки. Источником знаний могут быть коллеги, профессиональные сообщества, книги, интернет, различные семинары, тренинги. И наконец, профессиональное образование. Как видите, спектр весьма широк, от совместного досуга с профессионалами, до получения степени МБА, например, если речь идет о менеджерах. Это позволит экономно и эффективно использовать свою жизненную энергию в соответствии со своими приоритетами.

Источник энергии: возможности нашего тела

Для сохранения высокой работоспособности также важно понять, что источник всей энергии - организм, или по-простому - наше тело. Китайцы именно так относятся к своему телу, более того, идентифицируют тело и своё «я». В христианской традиции принято разделять душу и тело.

Поэтому можно применить ресурсный подход, что вероятно идеологически ближе начинающим и застарелым трудоголикам. Рассматривая тело как один из ресурсов для достижения успеха, следует применить методы оценки его количества и качества, оценить скорость расходования данного ресурса в тех или иных ситуациях, применить доступные и приемлемые методы восполнении этого ресурса.

Рациональное использование энергетического запаса

Также полезно понимание модели «запас энергии» - для работы доступна не вся энергия организма, а только часть. Остальное является «неприкосновенным запасом». С помощью стимуляторов типа кофе или медикаментов, можно получить доступ к «НЗ». Но тут начинается опасная территория, где сплошь и рядом любители таких методов получают соматические нарушения, вплоть до очень тяжелых. И если вам пришлось залезть в закрома, то будьте любезны вернуть занятое.

Используя эти подходы, вполне возможно в любом возрасте и в самых трудных ситуациях достичь состояния «кони сытые бьют копытами», а тогда уже «нам нет преград: ни в море, ни на суше».