Основы здорового питания

Если поднимать вопрос здорового и сбалансированного питания, то в первую очередь необходимо учитывать стиль и образ жизни каждого конкретного человека. Скажем, активному человеку, который занимается спортом, обязательно нужно иметь в ежедневном рационе достаточное количество белка, студентам и школьникам необходимы углеводы, а молодым родителям и деткам - жиры.

Заведомо неверным является мнение о том, что, голодая, можно поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Для того, чтобы похудеть, вы ни в коем случае не должны испытывать чувство голода, иначе ваш организм начнет откладывать питательные вещества «про запас». А это, как вы понимаете, выльется лишними килограммами. Любое меню для правильного и здорового питания основывается на частых, но не обильных приемах пищи.

Объяснить данный физиологический процесс достаточно просто. Когда организм не получает необходимого объема пищи, мозг посылает сигнал пищеварительной системе о необходимости запасаться всеми необходимыми веществами для поддержания его работоспособности. И этот приказ послушно и незамедлительно начинает выполняться, а любая даже самая безобидная пища будет увеличивать жировую массу организма.

Преимущество завтрака

Как видите, питаться необходимо хорошо и как минимум три раза в день. Если вы хотите составить грамотное меню здорового питания на каждый день, не забывайте, что основной прием пищи должен быть утром. Далеко не каждый может заставить себя сытно позавтракать, так как организм еще не проснулся, и, в принципе, кушать еще не хочется. Есть тут и приятная новость - утром можно кушать все, что душе угодно, потому что вся пища успеет за день перевариться и ничего лишнего не останется. Тортики, пирожки, конфетки или даже пельмени с гамбургерами не повредят вашей фигуре, если будут съедены утром, а не перед сном.

Последний прием пищи

Так же очень важно знать что вариант «не есть после шести» подойдет только для тех, кто в девять часов уже спать ложится. Чтобы хорошо себя чувствовать и не иметь проблем со здоровьем и лишним весом, последний прием пищи должен быть не позднее трех часов до отхода ко сну.