Советы по похудению: польза картофеля и йогурта

Вы хотите похудеть или удерживать свой вес в норме? Это сделать просто, включая в свой рацион картофель и йогурт. Здесь Вам даны нексколько кулинарных советов, как приготовить блюда на основе этих продуктов вкусно и полезно.

Картофель обладает мягким обезвоживающим эффектом. Замечательный волшебный клубень обогащен калием. Это минеральное вещество мягко и эффективно освобождает организм от ненужного скопления жидкости. Кроме того, картофель надолго насыщает идеальным сочетанием растительного белка и хороших углеводов.

Мой совет для похудения с помощью картофеля: ешьте картофель 3-4 раза в неделю. Идеальный вариант - это картофель в мундире, а также отварной картофель и немного творога с льняным маслом, или как гарнир к обезжиренному мясу или рыбе. Также картофель отлично будет способствовать приобретению хорошей фигуры в виде салата с легким соусом и, например, редисом!

Йогурт: обмен веществ на полную мощность


Йогурт значительно улучшает обмен веществ.  Белок, содержащийся в йогурте, подогревает обмен веществ и увеличивает расход калорий. Так как для переваривания белка нашему организму необходимо больше энергии, чем для переваривания углеводов или жиров.

Мой совет для похудания с помощью йогурта: если вы при каждом приеме пищи добавите порцию обезжиренного белка из молочных продуктов, мяса, рыбы или бобовых, вы значительно улучшите ваш обмен веществ. Это просто фантастика, насколько хорошо йогурт со свежими фруктами или ягодами подходит в качестве закуски, обеспечивающей стройность. Килограммы стремительно улетучиваются, если вы по вечерам едите только пищу, обогащенную белками, и избегаете углеводов (например, в хлебе и макаронах)! Идеально подойдет, например, бифштекс с тушенным в красном вине луком-шалот или грудка индейки с тушеными овощами.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «