Семь быстрых советов для стройной фигуры!

Вы бы хотели стать стройнее, не придерживаясь никакой диеты? Вы хотели бы изменить свои привычки, чтобы похудеть и восстановить здоровье? Наши семь советов помогут вам ежедневно принимать только правильные решения для вашей красивой фигуры.

1. Избегайте глутамата!

Исключите из вашего рациона все продукты, которые содержат глутамат. Глутамат – это усилитель вкуса, кроме того, он способствует набору лишних килограммов, так как негативно воздействует на сигнальную систему гормонов насыщения. Вы едите, едите и едите - и при этом не чувствуете себя сытыми. Обращайте пристальное внимание на ингредиенты некоторых продуктов, например, соевых соусов или овощных бульонов, готовьте сами и ешьте свежую пищу — особенно овощи или фрукты.

2. Спите!

Вы спите недостаточно или попросту не высыпаетесь. Недостаток сна приводит к образованию темных кругов под глазами, а также к душевному истощению. Во время исследований удалось установить, что усталые люди ежедневно потребляют в среднем на 300-400 калорий больше. А ведь необходимая для жизнедеятельности энергия в данном случае содержится вовсе не в пище — просто организм подсказывает вам, что нуждается в регенерации, в восстановлении душевных и физических сил по ночам.

3. Готовьте на пару!

Приготовить паровые овощи чрезвычайно просто. К тому же паровая обработка позволяет сохранить в них все полезные вещества. Паровые овощи легче перевариваются и намного вкуснее сырых. Немного овощного винегрета, кусочек филе индейки – и ваш легкий ужин готов!

4. Espresso to go!


Перед спортивными занятиями выпейте чашечку эспрессо (без молока и сахара). Кофеин улучшает обмен веществ: вы спокойно перенесете более серьезные нагрузки и избавитесь от большего количества жировых клеток.

5. Грызите орехи с пользой!

Вам нравится грызть орехи? Подойдите к этому процессу осознанно: ешьте фисташки. В отличие от прочих видов орехов в фисташках содержится немного меньше калорий. Насыпьте себе горсточку орехов – примерно 30-50 граммов – и наслаждайтесь процессом!

6. Потейте!

Регулярно посещайте сауну. В условиях повышенной температуры активизируются обменные процессы. Мышцы расслабляются, а из клеток выводятся вредные вещества. Кроме того, контрастные температуры способствуют закаливанию организма. Если вы хотите усилить нагрузки – займитесь Бикрам Йогой. Это серия упражнений, выполняемых в прогретом помещении или сауне — отличный повод выжать себя насухо. Мой совет: в течение дня до и после физической нагрузки пейте много воды, свежевыжатого сока или кокосового молока.

7. Запрет на сахар!

Откажитесь от рафинированного сахара и всех продуктов, которые содержат рафинированный сахар. Не ешьте продукты из муки тонкого помола, ограничьте употребление хлебобулочных изделий. Вместо этого ешьте много свежих фруктов, овощей и здоровых белков: рыбу, яйца и орехи. Пищевая пирамида LOGI поможет вам составить для себя рацион с максимально сокращенным употреблением углеводов.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «