Правильное и сбалансированное питание: как питаться правильно

Здоровое и сбалансированное питание необходимо для поддержания хорошей фигуры. Отличительными признаками хорошей пищи являются ее вкусовые качества и способность обеспечить ваш организм всеми необходимыми ему питательными веществами. Многие люди уверены, что для похудения нужно, прежде всего, меньше есть. Как раз наоборот. Если вы хотите постепенно похудеть, вам необходимо лучше питаться.

Здоровое и сбалансированное питание

Хорошая и сбалансированная пища содержит правильное количество калорий, как раз столько, сколько нужно вашему организму. Важными компонентами правильного питания являются также подвижный образ жизни и достаточное количество потребляемой жидкости. Предпочтение следует отдать чаю без сахара или обычной минеральной воде.

Основы здорового питания

  • Съедайте по два яблока каждый день. Яблоки богаты витамином С, пектином и клетчаткой, которая в желудке разбухает и создает чувство насыщения.
  • Отличный способ избежать приступа голода: понюхайте бутылочку с ванильным или миндальным маслом. Голод быстро пройдет под воздействием сладкого аромата.
  • Если вы хотите похудеть, ваше пищеварение должно быть в полном порядке. Процесс похудения будет успешным, если вы откажетесь от продуктов из пшеничной муки, отдав предпочтение хлебу с отрубями.
  • Гормоны снижения веса особенно активны по ночам, когда вы спите. Поэтому для похудения необходим здоровый сон. В идеале спать следует по семь-девять часов в сутки.
  • Употребление в пищу куриного мяса и рыбы отлично способствует похудению. Вы получаете достаточное количество белка. Для переработки белка вашему организму нужно больше энергии, чем на переваривание углеводов.
  • Используйте любую возможность, чтобы двигаться. Частота и регулярность движения избавят вас от лишних килограммов.

Резюме


Здоровое, сбалансированное питание, солидная порция мотивации и выдержки помогут вам гарантированно сбросить лишний вес. Питайтесь осознанно. Это поможет вам питаться правильно. Дайте себе время научиться этому.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «