Похудеть быстро: важные советы

В этой статье вы найдете полезные советы для быстрого снижения веса: похудение за счет здорового питания, спортивных упражнений и движения нацелено на долгосрочную перспективу. Не думайте, что если вы хотите похудеть, вам просто нужно меньше есть. Как раз наоборот. Для того, чтобы похудеть и сохранять в течение длительного времени достигнутые результаты, вы должны хорошо питаться.

Быстрое похудение с помощью вкусной еды

Здоровая пища отличается замечательными вкусовыми качествами и снабжает организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы. Вкратце: разнообразное и сбалансированное питание и движение помогут вам похудеть и надолго сохранить достигнутый результат.

Быстрое похудение: несколько советов

• Пейте много жидкости.
  Утоляйте жажду минеральной водой, чаем, сильно разбавленными фруктовыми соками, овощными соками, фруктовыми водами.
• Питайтесь осознанно.
  Осознанный подход помогает питаться правильно. Ешьте медленно. И вы поймете, что медленное употребление пищи доставляет удовольствие, а также способствует возникновению чувства насыщения.
• Питайтесь разнообразно.
  Позвольте себе насладиться разнообразием продуктов на вашем столе. Помните, что нет "здоровых" и "нездоровых" продуктов. Ешьте все, что вам по вкусу, но не злоупотребляйте.

• Отдайте свое предпочтение нежирным продуктам: например, нежирному мясу или нарезке. Для приготовления блюд используйте высокосортные растительные масла, например, оливковое или рапсовое.
• Отдайте свои предпочтения нежирному мясу.
  Совершенно неважно, будет ли это свинина, говядина, баранина или птица. Чередуйте мясные и постные блюда. Совершенно необязательно, чтобы мясо подавалось к столу ежедневно.
• Каждый день ешьте овощи и фрукты.
  В свежем виде, печеные или в виде сока. В овощах и фруктах содержится достаточно витаминов, минеральных, балластных и вторичных растительных веществ.
• Каждый день употребляйте в пищу продукты с отрубями, либо отруби в чистом виде. Например, мюсли, хлеб и макароны из муки грубого помола и прочее. Для выпечки также используйте муку грубого помола.
• Примите к сведению: в употреблении соли и сахара показана строжайшая экономия!
• Съедайте по два яблока каждый день.
  Яблоки богаты витамином С, пектином и клетчаткой, которая в желудке разбухает и создает чувство насыщения.
• Отличный способ избежать приступа голода:
  Понюхайте бутылочку с ванильным или миндальным маслом. Голод быстро пройдет под воздействием сладкого аромата.
• Если вы хотите похудеть, ваше пищеварение должно быть в полном порядке. Процесс похудения будет успешным, если вы откажетесь от продуктов из пшеничной муки, отдав предпочтение хлебу с отрубями.

• Гормоны снижения веса особенно активны по ночам, когда вы спите. Поэтому для похудения необходим здоровый сон. В идеале спать следует по семь-девять часов в сутки.
• Соль, конечно, не полнит, но способствует задержанию воды в организме.
• Употребление в пищу куриного мяса и рыбы отлично способствует похудению.
• Вы получаете достаточное количество белка, для переработки которого вашему организму нужно больше энергии, чем на переваривание углеводов.
• Уделите внимание своей осанке.
  Вы тратите больше калорий, когда ходите или стоите с прямой спиной, чем когда ковыляете, скрючившись и шаркая ногами.