Варикозные болезни ног: особенности и профилактика
Варикозные болезни сейчас, пожалуй, одно из самых распространённых заболеваний. Особенно часто встречается варикозное расширение вен нижних конечностей. По данным различных исследований, в развитых странах, в той или иной степени выраженности, признаки этого заболевания наблюдались у 88 процентов женщин и 69 процентов мужчин.
Варикозное расширение вен - это расширение подкожных вен в ногах, которое сопровождается нарушением кровотока и неправильной работой клапанов. Стенки сосудов растягиваются, нарушается ток крови, клапаны перестают выполнять свою функцию или выполняют её неправильно (кровь начинает течь в обратном направлении и накапливается в нижних конечностях). В результате этого венозные сосуды, потеряв свою эластичность, растягиваются в длину и ширину и становятся похожими на извивающиеся узлы или жгуты синего цвета, которые обычно выделяются под кожей.
Каковы симптомы заболевания
Тяжесть и утомляемость в ногах после рабочего дня, жжение, ночные судороги в мышцах, отечность, на местах расширения меняется цвет кожи, приобретая характерный синеватый цвет. Хотя протекает эта болезнь медленно, порой даже десятилетия, и может проявляться у разных людей индивидуально, наличие этих симптомов должно побудить человека обратиться за соответствующей помощью.
Варикозное расширение вен в ногах может привести к таким последствиям, как трофические язвы, тромбофлебит, тромбоэмболия лёгочной артерии, а это уже действительно серьёзные заболевания.
Профилактика варикозных болезней ног
Существует много способов профилактики. Это и правильное питание, и снижение избыточного веса. Нельзя проводить много времени, стоя или сидя.
Хотелось бы остановиться на простых рекомендациях, которые помогут в борьбе с этим заболеванием. Лечебная гимнастика – эффективные упражнения для ног, которые можно делать дома:
1. Сидя на стуле, ноги прижаты друг к другу, опускайтесь на носки, затем на пятки (20 раз).
2. Сделайте упор двумя руками о стену. Становитесь сначала на носки, затем на пятки (20 раз).
3. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, и опуститесь, упор на пятки (20 раз).
4. Движения по кругу каждой ногой (10 раз).
5. Чередующиеся движения ногами: носок, потом пятка (20 раз).
6. Движения ногами в разные стороны (20 раз).
7. Упражнение «велосипед» (20 раз).
8. Упражнение «ножницы» (15-20 раз).
9. Сгибание и разгибание пальцев ног, ноги слегка приподняты и вытянуты (20 раз).
10. Вставание на цыпочки обеими ногами одновременно.
11. В положении «полусидя» поднимайтесь на цыпочки, затем опускайтесь на пятки (20 раз).
Такие несложные упражнения могут предотвратить появление варикозных заболеваний.
Читайте также:
Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «