Поездка в горы — надо ли готовиться к разреженному воздуху?

Грозит ли вам горная болезнь - негативное воздействие разреженного воздуха на сердечно-сосудистую и нервную систему? Что можно сделать, чтобы уберечься от неё? Разумно ли отказываться от отдыха в горах?

Нижеследующие рекомендации предназначены только для условий большинства горнолыжных курортов:

  • высота над уровнем моря менее трёх тысяч метров;
  • уровень физической нагрузки — средний или низкий.

Такой уровень соответствует любительскому катанию на горных лыжах, сноуборде, занятию горными велодисциплинами или пассивному отдыху в горах.

Рекомендации не предназначены для профессиональных спортсменов — парашютистов, альпинистов и прочих, чьи занятия связаны с подъёмом на высоту.

Кто в группе риска?

Австрия — страна с множеством горных курортов и хорошо налаженной медициной, поэтому здесь есть подробная статистика несчастных и смертных случае, с последующим анализом.


Обратимся к опыту австрийских врачей. За последние 5 лет в Тирольских Альпах произошло 1500 смертных случаев горнолыжников. 40%, или примерно 120 случаев в год, вызваны остановкой сердца. Две главные причины:

  • быстрый переход к разреженному воздуху;
  • переохлаждение.

В 71% случаев пострадавший имел повышенный уровень холестерина, диабет или был заядлым курильщиком.

Следующие признаки указывают, что для вас существует риск:

  • боли в сердце;
  • избыточный вес;
  • диабет;
  • обильное курение;
  • нарушения кровяного давления — гипер- и гипотензия;
  • склонность к отёкам;
  • крайние формы сидячего образа жизни.

Рекомендации

В конечном итоге горный климат приносит больше пользы, чем вреда. Отказываться от поездки не стоит. Единственное отличие, если вы оказались в группе риска — уделите внимание физической подготовке в последние две недели до поездки.

Лучше всего подойдёт кардиотренировка — любая программа, направленная на укрепление сердечной мышцы и улучшение снабжения организма кислородом. Тем самым вы сведёте риск практически к нулю.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «