Йога для похудания? Это возможно!

Иногда ученики йоги задаются вопросом: "Сколько калорий можно сжигать на занятиях йоги?" Вы хотите узнать, можно ли похудеть при такой форме движений? Ответ на вопрос о калориях звучит следующим образом: зависит от того, каким видом йоги Вы занимаетесь. Но будете ли Вы худеть при занятиях йогой, определяется еще и другими факторами. Узнайте о том, как Вы можете похудеть, занимаясь йогой.

Сколько калорий сжигается при занятиях йогой?

Как уже говорилось: это зависит от вида йоги. В расслабляющем классе йоги для регенерации расход калорий составляет, возможно, только 100-200 калорий. В силовом классе йоги за 60 минут Вы, пожалуй, больше напрягаетесь, потеете и сжигаете около 500 калорий. Возможен и еще больший результат: занятия Бикрам-йогой при температуре помещения 40 градусов дает возможность сжигать от 700 калорий и больше.

Причины, которые приводят к излишнему весу

• повышенная кислотность (неправильное питание, недосыпание, умственное напряжение и др.)
• эмоциональное переедание (Вы едите слишком много, потому что не можете разобраться со своими чувствами)
• стресс (стрессовые гормоны могут препятствовать сжиганию жиров)

Любой вид йоги может помочь похудеть - как это функционирует? Это очень просто. В йоге речь идет не только о тренировке мышц, но и о балансе тела и души.

Снятие стресса способствует похуданию

Йога снимает стресс. Вы научитесь мысленно расслабляться и посредством регулярных тренировок чувствовать лучше свое тело. Ваше восприятие тела повышается, и Вы лучше чувствуете, когда Вы сыты и когда Вам необходимо что-то другое, нежели сладости (например, любовь). Благодаря индивидуальной консультации Вашего личного инструктора по йоге Вы найдете контакт с Вашим внутренним миром, научитесь управлять мыслями и приобретете новое самосознание.

Расслабляющий класс йоги для стройного и здорового тела

Если Ваш лишний вес является причиной умственного, душевного или эмоционального напряжения, то расслабляющий класс йоги поможет Вам сбросить вес и научит чувствовать тело. При расслаблении Вы сможете освободиться от старых программ и создать новое представление о самом себе. Вы совершенствуете здоровый образ жизни за счет нового восприятия самого себя.

Биохимические изменения при занятиях йогой

На занятиях йоги происходят также изменения на биохимическом уровне: органы активируются, уравновешивается сахар в крови, происходит гармонизация потока энергии в меридианах. Йога помогает, таким образом, при детоксикации (снижение повышенной кислотности). В процессе сжигаются жиры, ускоряется процесс метаболизма. У Вас появится больше энергии и больше желания двигаться (кроме класса занятий йоги).

Забудьте о калориях!

Таким образом, Вы теряете вес без особых усилий. Вы просто регулярно выполняете упражнения йоги, которые Вам нравятся. Забудьте о калориях!

Что является важным?

1. Найдите свое направление в йоге и своего тренера, с которым Вы будете чувствовать себя комфортно. Только тогда Вы сможете наслаждаться занятиями. Так как занятия йогой не должны вызывать новый стресс.

2. Выполняйте все упражнения осознанно, слушайте при этом свое тело. Учитесь черпать силу из своего внутреннего мира.

3. Ощущайте себя здесь и сейчас. После занятий класса йоги Вы можете снова вернуться к актуальным темам дня.

4. Следите всегда за своим дыханием.

5. Делайте упражнения правильно: не предъявляйте к себе заниженных требований и не перенапрягайтесь!

6. Занимайтесь йогой без каких-либо особых ожиданий от себя или Вашего тела.