Сонное царство: идеальная поза для сна

Во время сна наш организм отдыхает, и чтобы сон был полноценным и оказывал полезное действие на организм, необходимо выбрать правильную позу, ведь от того, как и на какой подушке Вы спите, часто зависит состояние Вашего здоровья. О самых опасных положениях во время сна и о том, как правильно спать, Вы прочитаете в нашей статье.

Сон на животе затрудняет дыхание и нарушает кровоснабжение мозга. Когда вы лежите на животе, то механически сдавливаете грудную клетку. А это приводит к тому, что легкие не могут полностью расправиться и получить необходимую порцию воздуха.

Спать на животе особенно нежелательно пожилым людям, страдающим атеросклерозом: нарушение работы легких может привести к избыточному содержанию окиси углерода в крови, в результате чего человек может погибнуть.

Во время сна на животе, когда голова повернута набок, перекрывается одна из позвоночных артерий, в результате - нарушается кровоснабжение головного мозга. А если плохо функционирует и вторая артерия (например, в ней образовалась атеросклеротическая бляшка), то кровоток по этим сосудам полностью перекрывается, и кровоснабжение мозга идет в основном по сонным артериям. Кстати, чаще всего мозговые инсульты случаются именно во сне, примерно в 4-5 часов утра.

Выбор подушки

Сон на высокой подушке приводит к нарушению мозгового кровообращения и к остановке дыхания. Многие любят перед сном почитать книжку или посмотреть телевизор. Они кладут подушку повыше и постепенно засыпают, уронив голову на грудь. А это очень опасно: зона соединения черепа с верхним шейным отделом позвоночника растягивается, кровоток по позвоночным артериям прерывается, и нарушается мозговое кровообращение.

Некоторые спят таким образом, что плечи "лежат" у них на подушке, а такая поза тоже таит в себе опасности. Дело в том, что грудная клетка у человека массивнее головы. А когда вы еще подкладываете подушку, то шея перегибается, голова запрокидывается назад, язычок мягкого неба закрывает воздухоносные пути и возникает остановка дыхания во сне, которая может привести к смерти.

Лучшая поза для сна

Поза зародыша - самая оптимальная поза для сна. Нужно лечь на бок, плечо - на матрасе, голова - на подушке, а ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу.