Падения и переломы: когда и для кого они особенно опасны

В зимний период вероятность получить перелом повышается во много раз. В травмпунктах образуются огромные очереди. Можно сказать, что метеозависимым человек становится не только из-за проблем, связанных с сердечнососудистой системой, но и по воле случая. Для разных людей одни и те же виды переломов таят в себе разную по степени опасность.

Как защитить себя от зимних травм? Для кого переломы могут быть смертельно опасными? Что такое остеопороз, как он влияет на переломы? Как можно укрепить опорно-двигательный аппарат?

Простые правила

Защитить себя от травматизма мы можем, соблюдая следующие правила:

• правильно выбирать обувь, что в два-три раза уменьшает вероятность падения

• спускаться и подниматься по обледенелым ступенькам подземных переходов или подъездов, держась за перила

• если нам не удалось удержаться на ногах, нужно правильно упасть

Падать лучше стараться на бок, прижав подбородок к грудной клетке, чтобы уберечь голову от черепно-мозговой травмы.

Кто больше всего страдает от падений и переломов

У детей тяжелые переломы составляют небольшое количество (2,5-10%). В их костях содержится большое количество органических веществ (кальция, белка оссеина), и в них лучше кровообращение. За счет этих факторов сращивание костной ткани проходит быстрее, возможна даже самокоррекция смещений.

Чем старше мы становимся, тем выше вероятность получить более серьезную травму. Если перелом шейки бедра у детей сращивается сам, то 90% взрослого населения требуется серьезное протезирование. Для пожилых людей (80-90 лет) перелом, если операция невозможна в связи с сопутствующими заболеваниями, может стать летальным. Таким больным показан постельный режим, который часто влечет за собой пневмонию, пролежни. Более 25% больных старше 50 лет умирают в течение года от возникших осложнений.

Остеопороз

Одной из частых причин переломов является остеопороз. По данным национального университета США у каждого четвертого мужчины и каждой второй женщины старше 50 лет был хотя бы один перелом, связанный с остеопорозом. В переводе с латыни остеопороз означает «пористая кость». Этим недугом женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины, особенно в период менопаузы, из-за снижения гормона эстрогена.

Профилактика остеопороза

Самым главным элементом, который накапливается  в костях в детстве и подростковом возрасте, является кальций. Он накапливается в костной ткани. Кальций мы можем получить из пищи с такими продуктами, как молоко, йогурт, творог, миндаль, соевый сыр, кунжутное семя, листовые овощи. Кальций так же содержится в яичном желтке, говяжьей печени и рыбе.

Но для здоровых костей мало такого кальция, поскольку он не усваивается без витамина D. Витамин D продуцируется в клетках нашей кожи под воздействием солнечных лучей. Достаточно каждый день проводить на солнце 10 минут, чтобы получить профилактическое количество витамина.  

Весьма немаловажный фактор – это физические нагрузки. Заниматься спортом стоит начинать в детском и юношеском возрасте в период роста и формирования скелета. Результатом этого будут крепкие кости и накопление костной массы. Для этого лучше всего подойдут силовые виды спорта, упражнения на сопротивление, ходьба и даже танцы. Укрепленные спортом мышцы и кости даже при сильных ударах или падениях менее подвержены травмам. Правильное сбалансированное питание и физические нагрузки помогут нам сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.