Как подольше сохранить зрение

Мы ежедневно смотрим телевизор, работаем за компьютером, проводим вечера с книгой или газетой при неярком уютном свете торшера. Яснее ясного, подобное обращение с "зеркалом души" обычно приводит к плачевным результатам. Глазам необходима забота, ведь намного проще и дешевле каждый день тратить 20 минут на специальные упражнения и корректировать режим работы, чем оплачивать услуги офтальмолога.

Основных расстройств зрения два: близорукость и дальнозоркость. И то и другое доставляет человеку немало неприятностей: постоянно приходится щуриться, носить с собой очки, тратиться на линзы... К тому же многие очкарики испытывают комплекс неполноценности: им кажется, что очки портят внешний вид.

У многих людей в пожилом возрасте развивается пресбиопия - старческое ослабление зрения, вызванное уплотнением хрусталика. Способность различать предметы вблизи ухудшается, но "дальнее" зрение сохраняется прекрасно.

Главное - расслабление

В большинстве случаев при близорукости или дальнозоркости медикаментозного лечения не требуется. Необходимо оно только тогда, когда ухудшение зрения связано с длительным перенапряжением и спазмами глазных мышц. В этой ситуации врач назначает расслабляющие препараты - мидриатики (атропин) и витаминотерапию (витамины А и D). Часто этого бывает достаточно, чтобы остановить ухудшение зрения.

В пожилом возрасте при развитии пресбиопии также рекомендуется витаминотерапия и препараты, улучшающие общее кровоснабжение.

Диагностика

На ранние симптомы близорукости многие из нас не обращают внимания, и напрасно. Вот они:

• читать текст удается только с очень небольшого расстояния (особенно к вечеру): вместо рекомендуемых 45 см между глазами и изображением остается не более 25 см;
• чтобы увидеть какой-то удаленный предмет, приходится сильно щуриться, ощутимо напрягая глаза.

При первых же признаках близорукости обратитесь к офтальмологу. Так же поводом для посещения врача станут и признаки дальнозоркости:

• появление тупой боли во лбу и около глаз;
• головная боль;
• чувство давления в глазах;
• буквы при чтении сливаются.

Правила здоровых глаз

• Добавьте в рацион творог, молоко, сыр, морскую рыбу, семена подсолнуха, сметану, морковь, хлеб из муки грубого помола, проросшие зерна пшеницы, овса, гречку, картофель, капусту, зеленый лук, петрушку.
• Избавьтесь от хронических инфекционных заболеваний.
• Раз в неделю обязательно посещайте бассейн.
• Попросите кого-нибудь из домашних каждый вечер делать вам массаж воротниковой зоны: пусть они разминают пальцами шею, плечи, трапециевидные мышцы.
• Следите за освещением, при котором вы работаете: всегда должно быть, как минимум, два сильных источника света мощностью не менее 100 Вт (не используйте лампы дневного света), например: люстра и настольная лампа.
• Не реже чем раз в полгода проходите офтальмологическую диагностику - ультразвуковое измерение продольного размера глаза.