Как побороть зябкость?

Чтобы побороть "синдром мерзлявости", используйте сам холод - то есть, закаляйтесь, но правильно. Нужно ли закаляться лично вам? Каковы основные практики закалки? Как связаны зябкость и диета? Как не навредить себе?

Вы действительно зябкий человек?

Перед тем, как читать дальше, задайте себе вопрос - может быть, вы мёрзнете, поскольку слишком легко одеваетесь? Одежда по погоде - предмет других консультаций, а сейчас подробно остановимся на болезни Рейно, в народе называемой "мерзлявостью", "зябкостью" и "холоднокровностью". Другими словами - если вы мёрзнете даже в самый лёгкий мороз, независимо от того, насколько тепло вы оделись. Отличительный признак этого недомогания - быстро замерзающие кисти или стопы. Узнали себя? Тогда читайте до конца.

Больше бывайте на холоде

Зябкость идёт рука об руку со многими другими недомоганиями: пониженным кровяным давлением, хроническим обезвоживанием, артритами и так далее. Какова бы ни была причина, главное средство борьбы с зябкостью всегда одно - практика пребывания на холоде, или закалка.

  • Каждый морозный день 2-3 раза совершайте прогулки. В особо суровую погоду может быть достаточно обойти вокруг своего дома. Практику надо поддерживать ежедневно, без оправданий для пропусков.
  • Ускорит адаптацию организма домашняя закалка. Одевайтесь настолько легко, насколько можете. На ночь выбирайте самое тонкое одеяло, под которым вы не мёрзнете.
  • Больше двигайтесь. На прогулках ходите быстрым шагом или вприпрыжку, а если гуляете с ребёнком, то включайтесь в его игры. Если в лёгкой одежде вы мёрзнете дома и на работе, регулярно делайте небольшую зарядку - в первые полчаса после неё вам будет тепло.
  • Третья по эффективности мера - обливания холодной водой и прогулки по снегу. Почему третья? Она стимулирует только способность приповерхностных кровеносных сосудов к расширению, но не устраняет другие причины зябкости.

Когда ждать результат


Если вы прилежно следуете закалочным процедурам, зябкость начнёт ослабевать через неделю-две. Долгосрочный эффект появится, если как минимум один календарный год следовать принципам закалки. В этом случае закалённость закрепится на несколько месяцев, а может, и лет.

Техника безопасности

Не выполняйте закалочные процедуры:

  • при признаках простуды;
  • если вы не уверены, что сможете быстро попасть в тёплое помещение и отогреться.

"Зимняя" диета не рекомендуется

Ряд источников (в том числе медицинских) советует зимой менять питание, увеличивая его жирность. Да, после жирного обеда вы чувствуете прилив тепла. Аналогичное действие оказывают увеличение количества соли и острых приправ в пище - перца, чеснока, лука. Медицина признаёт также, что эти действия вызывают обезвоживание, и его нельзя компенсировать простым увеличением потребления жидкости. Поэтому переходить на "зимнюю" диету я не рекомендую.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «