Послеродовая депрессия: помощь в преодолении

Причиной появления постнатальной депрессии, по мнению специалистов, является стремительный перепад уровня гормонов в женском организме после родов. Депрессии подвержена любая женщина после родов, выкидыша или рождения мертвого плода. К сожалению, это состояние имеет тенденцию повторяться и при последующих родах в тех случаях, если в прошлом у вас уже были приступы послеродовой депрессии.

В медицине подобное состояние именуется, как Послеродовая или Постнатальная депрессия. Приблизительно у 50% женщин, состояния послеродовой депрессии наблюдаются после поздней беременности.

Внутренние причины: гормоны и чувство неуверенности

Это состояние характеризуется тревогой, усталостью, разочарованием, апатией, отсутствием интереса к происходящему, постоянным волнением и нервным напряжением. Это связано с неуверенностью, что вы заботитесь о малыше правильно. Существенное влияния на возникновение этого нежелательного состояния оказывает заниженная самооценка своих действий и недостаток практических умений. Но всё же основными факторами, способствующими появлению послеродовой депрессии, являются гормональные изменения и напряженное ожидание родов, вызывающие химические изменения в мозговой ткани женщины.

Внешние причины: от недостаточной поддержки партнера до материальных проблем

Дополнительными, но и не малозначимыми факторами, провоцирующими развитие этого заболевания и переход его в более сложную форму под названием «послеродовой психоз», могут служить самые что ни на есть простые и «человеческие» причины, такие как: недостаточное внимание и поддержка партнера или близких людей, полная невозможность выкроить хоть немного времени на то, чтобы заняться собой, в первое время после наступления родов снижение активного общения в кругу друзей и знакомых, кажущаяся невозможность вести прежний образ жизни, включая поездки, работу, привычное расписание жизни, сложное материальное положение и жилищные условия.

Правильное питание

Практические методы борьбы с синдромом постнатальной депрессии - доступны каждой молодой маме. Нужно отметить, что очень важными моментами, которые могут стать решающими в вопросе - наступит ли это состояние или нет, является правильное послеродовое питание мамы. Мне бы хотелось сделать особый акцент и настоять на том, чтобы родные и близкие, а также любимые папы помогли своей новой семье пережить этот сложный период. Ведь папы тоже волнуются.

Итак, вот ряд практических рекомендаций по питанию и устройству «новой» комфортной жизни для жильцов вашего маленького мира под названием «семья»:

План спасения: подключайте близких к его созданию

Создайте себе, как в старые добрые школьные времена расписание. Можно смело обратиться за помощью с этим вопросом к папе. Ему будет это очень интересно и поучительно, ведь создавая вместе этот план - расписание вашего дня, теперь уже общего с вашим малышом, ваш кормилец будет в курсе всех событий , происходящих в его отсутствие, пока он трудится где-нибудь в офисе.

Выберете время например, на выходных , займитесь организационными моментами - ведь он у вас любит всё заранее планировать, правда?! (это может быть лист Ватмана, причем допускаются фантазии в виде рисунков и прочего позитива, также это своего рода «вещественные» доказательства его активного участия в организации семейной жизни, через несколько лет он это очень оценит и порадуется ).

С помощью плана вам будет значительно проще строить свой день, который иначе похож один на другой, что нет смысла напрягаться и вносить серьёзные поправки. План позволит вам понимать, когда и сколько времени вы можете потратить на «себя». Например, сделать освежающую маску, почитать книгу или журнал, пригласить массажиста или подругу домой, приготовить мужу что-нибудь вкусненькое.

Ведь совсем не означает, что вы должны сиднем сидеть около детской кроватки и прислушиваться к каждому вздоху вашего малютки. ( Вы должны помнить, что любое напряжение сразу же передаётся непосредственно вашему ребенку, который тоже ,в свою очередь, начинает беспокоиться).