Глаз как алмаз: сохраните хорошее зрение

Проблема со зрением в современном мире - нередкое явление, которое связано с долгой работой за компьютером и пренебрежением к советам окулистов и экспертов. Но чем раньше Вы начнете следить за своими глазами, тем больше вероятности сохранить Ваше хорошее зрение надолго. Здесь Вы узнаете, как можно снять напряжение глаз в течение дня и подобрать правильное питание для хорошего зрения.

Не сидите подолгу за компьютером и перед телевизором, а уж если такая нагрузка неизбежна, то каждые 30-40 минут делайте короткие перерывы для того, чтобы сделать упражнения для глаз:

• Сосредоточьте взгляд поочередно то на близко, то на далеко расположенных предметах.
• Не поворачивая головы, поочередно смотрите то влево, то вправо.
• Выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем - против.
• Длительность каждого упражнения - 2-3 минуты.
• Прекрасно снимают напряжение и перфорационные очки-тренажеры (их можно купить в специализированных магазинах).

Диета для глаз

Чтобы глаза не болели, меньше уставали и выглядели красивыми, подкормите их витаминами А, B, C и D. Следите, чтобы в рационе были гречневая и овсяная каши, молоко, творог, сыр, яйца, сливки, сметана, морская рыба, печень, хлеб из муки грубого помола, морковь, картофель, капуста, зеленый лук, петрушка, белокочанная капуста, фасоль, зеленый горошек, проросшие зерна пшеницы, семена подсолнуха.

Лечебная гимнастика

Старайтесь ежедневно нагружать глазодвигательные мышцы. Это поможет сохранить и улучшить зрение, сделает взгляд более живым и выразительным. Тренировать эти мышцы можно следующим образом:

• Исходное положение - сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.
• Зажмурьтесь, затем откройте глаза. Повторите шесть-семь раз.
• Посмотрите прямо вперед. Не поворачивая головы, переведите взгляд направо и сохраняйте такое положение, считая про себя до трех. Повторите упражнение, переводя взгляд вниз, налево и вверх. Отдохните минуту и проделайте те же движения в обратном направлении - налево, вверх, направо, вниз. Повторите три раза.
• Вытяните руку вперед так, чтобы она находилась напротив носа. Не отрывая взгляда от указательного пальца, приближайте его к носу, затем вновь отведите. Повторите шесть-семь раз.
• Прищурьтесь и посмотрите вдаль, затем округлите глаза, как будто удивились. Повторите шесть-семь раз.

Кроме того, очень полезным для глаз является посещение бассейна как минимум 1 раз в неделю.