Движение к здоровью: ведем активный образ жизни

Вести активный образ жизни не только полезно для фигуры, но и необходимо для здоровья. Гиподинамия – проблема гораздо более серьезная для современного человека, чем кажется на первый взгляд. В этой статье мы поговорим о том, как физическая активность важна для нашего здоровья.

Человеческий организм изначально запрограммирован на высокую двигательную активность. Первобытные люди вынуждены были много бегать и подвергаться другим видам физических нагрузок для того, чтобы выжить. Многое изменилось в нашей жизни с тех далеких времен, но генетическая программа нашего тела осталась прежней.

Чем мы уступаем нашим предкам?

Изобретательность ученых и развитие технологий избавили нас от потребности ежедневно преодолевать огромные расстояния, ведь когда-то даже для того, чтобы просто поделится новостью, людям приходилось много ходить. Казалось бы, наша жизнь стала намного проще и комфортнее, но на наше здоровье появление транспорта оказало негативное влияние. Задумайтесь, какое расстояние проходите Вы за день? И сравните его с нормой, которая составляет семь-восемь километров в день – это обязательно для поддержания здоровья. Малоподвижный образ жизни никак не может быть здоровым, и ни одно лекарство не заменяет движение, в то время как движение способно избавить человека от потребности принимать лекарства.

Мы считаем себя и своих современников лучше наших предков. Конечно, у них не было такого изобилия транспортных средств, информационных технологий и т. д. – в этом смысле мы намного более развиты, но с точки зрения физической активности, энергичности и выносливости мы очень отстаем. Сейчас это мало кого волнует, но этот вопрос действительно стоит Вашего внимания.

Зачем организму движение

Физическая активность – это не только трата, но и накопление энергии. Движение стимулирует катаболические процессы в организме. Чтобы полноценно функционировать, наше тело должно постоянно быть в движении, и этот факт просто нельзя игнорировать. Даже для молодого человека, который не имеет вредных привычек, чья диета идеально сбалансирована, двигательная активность является необходимым условием поддержания здоровья.

Для нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходима непрерывная циркуляция питательных веществ, гормонов и кислорода. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, циркуляция этих веществ нарушается, метаболизм ослабляется, замедляется выведение шлаков из организма. Начинается застой, и некоторые клетки перестают поддаваться общему контролю. Эти процессы ведут к заболеваниям внутренних органов. 

Как разогнать тоску?

Важность физической активности подтверждается тем, что она оказывает влияние не только на наше тело, но и на психику, душевное состояние. Бывают ситуации, когда человек совершенно подавлен и растерян, в таком состоянии он сидит в четырех стенах и сходит с ума от безысходности. Выйти на улицу и совершить пешую прогулку – прекрасный способ разогнать тоску. Попробуйте сделать несколько физических упражнений – Вы сразу почувствуете прилив бодрости!

Конечно же, если Вы давно не занимались спортом, или имеете лишний вес, не все будет так радужно, но это не изменяет общих закономерностей. Часто бывает так, что находясь в трудной жизненной ситуации, переживая кризисный период, человеку достаточно скорректировать питание, наладить режим сна или бегать по утрам, чтобы выбраться из западни. Поэтому физические тренировки могут улучшить не только фигуру и здоровье, но Вашу жизнь в целом, поменять Ваше мироощущение.

Начинаем с малого

Изменить свой образ жизни не так уж и сложно, начните с малого: не пользуйтесь лифтами, ходите пешком на работу, вместо (или даже во время) просмотра сериала выполните комплекс физических упражнений. Стоит только начать, со временем утренние пробежки не будут казаться чем-то неосуществимым, и у Вас возникнет желание двигаться больше. А когда Вы увидите, что Вам удалось достичь результатов в физическом совершенствовании, появится уверенность в себе, и силы воплотить в жизнь то, на что раньше не решались. Здоровье – это гармония физического и психического, совершенствование тела обязательно повлечет за собой желание совершенствовать душу.