Боремся с усталостью и омолаживаем лицо с помощью гимнастики

Представляем упражнения и массаж, помогающие улучшить кровоснабжение мозга и мимику, сжечь больше калорий и поухаживать за лицом. В течение дня у вас возникают десятки пауз для их выполнения: в минуты отдыха при чтении, письме, работе за компьютером; когда вы ведёте автомобиль; утром и вечером в кровати, во время утреннего или вечернего туалета; в минуты ожидания перед деловой встречей.

Гимнастика для лицевых мышц

• Попеременно: растяните рот как можно шире, как будто зеваете; вытяните губы трубочкой.
• Попеременно: растяните рот в стороны, как будто улыбаетесь (чтобы лучше потянуть губы, надавите ими на зубы); расслабьте лицо, а затем сморщите подбородок, свернув «трубочкой» нижнюю губу.
• Тяните губы (и всю нижнюю часть лица) попеременно вправо и влево.
• Сдавите губы между зубами.
• Попеременно: сморщите нос и лоб. Расслабьте. Поднимите брови как можно выше, оттяните нижнюю челюсть, не размыкая губ - как будто удивляетесь.
• Попеременно зажмурьтесь и широко распахните глаза. Сначала оба глаза одновременно, затем чередуя.
• Попробуйте по очереди поднимать и опускать брови, как качающееся коромысло.

Растирающий массаж

Энергичными движениями кончиков пальцев разотрите кожу головы от лба до задней поверхности шеи, затем шею, нижнюю челюсть, подбородок и щеки; затем лицо - лоб, глаза, нос, уши, область за ушами. Отдельное внимание уделите мочкам.

Растирающий массаж хорошо снимает усталость во время напряжённого сидячего труда. Замечено, что если делать его чаще двух-трёх раз в день, то бодрящий эффект снижается.

Осторожный массаж головы для женщин

• Погладьте кожу на лбу, постучите пальцами («барабанная дробь»), выполните сотрясения (вибрирующие движения пальцами, не отрывая их от лица).
• Вокруг глаз - лёгкие поколачивающие движения.
• Щёки - поколачивания и растирания.
• Подбородок - растирания, похлопывания, стегание и поглаживания.
• Волосистая часть головы - поглаживания, растирание граблеобразным движением пальцев, надавливания, сдвигание лобной и затылочной части, поколачивания. Потяните волосы в перпендикулярном направлении относительно поверхности их крепления.

Что выбрать - гимнастику или массаж?

Преимущество лицевой гимнастики заключается в активной работе мышц лица, что укрепляет их. Однако во многих ситуациях применить её невозможно без того, чтобы на вас косо не посмотрели окружающие. В таких случаях лучше использовать массаж. К тому же он даёт немедленный эффект бодрости.

Возможно, не все рекомендации подходят лично для вас (например, из-за сложной причёски или косметики). Поэтому мы даём много упражнений - из этого перечня всегда можно выбрать подходящие. Пробуйте разные варианты, чтобы получить максимум полезного воздействия.