Избыточный вес у ребенка

Дети растут с разной скоростью в разное время, поэтому иногда сложно сказать, есть ли у ребенка избыточный вес или нет. Если есть подозрения, лучше обратиться к врачу. После того как врач установил, что у ребенка избыточный вес, вам, возможно, придется начать с небольших изменений в образе жизни и подходе к питанию, активности, чтобы качественно повлиять на ситуацию.

Разговор с ребенком о весе и в целом о его внешнем виде может быть для него чувствительной темой независимо от его возраста. Необходимо говорить так, чтобы не вызвать отчуждения или обиды. Самооценка в детском возрасте еще сильно зависит от мнения родителей и окружающих. Некоторые родители избегают подобных разговоров, и это становится способом адаптации к ситуации, которая только закрепляется и ухудшается. Проблемы с избыточным весом не уйдут, и в перспективе их будет решать намного сложнее.

Меню: выбор за взрослыми

У ребенка бывают разное настроение, разные вкусы, ограничения в питании и иные правила, которые он может стремиться сам установить. Не поддавайтесь искушению, если ребенок протестует, и не готовьте для него отдельно. Со временем ему придется привыкнуть к тому, что придется есть то, что вы поощряете. Собирайте полезные рецепты и готовьте иногда вместе с ребенком, пробуйте вводить новые фрукты или овощи через творчество в приготовлении блюд.

Мы едим вместе

Совместные обеды и ужины помогают контролировать вес ребенка, поскольку этому способствует эмоциональная связь во время таких обедов и здоровые привычки, которые приобретает ребенок.

Кухня без телевизора


Часто дети едят перед компьютером или телевизором, вследствие чего у них искажается адекватная связь между количеством еды и насыщением. Исследования показывают четкую связь между просмотром телевизора, видео играми и ожирением. Детям можно смотреть телевизор не более двух часов в день, однако до двух лет телевизор вообще не рекомендуется. И тем более стоит убрать любую возможность просмотра фильмов, программ и игр из столовой, кухни. Чтобы у ребенка ваши меры не вызывали особенно сильного протеста, сосредоточьте его внимание не на том, что вы запрещаете, а на том, что ему доступно, что он может делать. Например, гулять после школы, ездить на велосипеде.

Не требуйте, а делайте вместе

Если настаивать и уговаривать ребенка заниматься спортом при том, что у него лишний вес и нет такой привычки и опыта, это будет приводить только к конфликтам. Вместо этого начните вдохновлять своего ребенка.

Начните вместе ходить в бассейн или запишитесь вместе в фитнес клуб. В выходные вместе катайтесь на роликах, например. Также можно купить ребенку шагометр, который одновременно определяет расход калорий и жира. Взрослым рекомендовано 10 000 шагов в день, детям до 12 лет – 10 000 для девочек и 15 0000 для мальчиков.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «