Отдых с детьми: как оставаться здоровыми

Итак, вы уже почти на месте. Какие же последние моменты нужно учесть для того, чтобы ваш отдых с детьми стал активным, интересным и оздоравливающим? Именно об этом и будет наша статья - о воде, солнце, еде, и еще некоторых деталях, которые вы могли не учесть при планировании отдыха с детьми.

Защита от Солнца

Если вы едете в теплые края, позаботьтесь о нескольких средствах защиты. В первую очередь, это крем от загара, панама или кепка и солнцезащитные очки. Также стоит подумать о веере, но это уже детали. Важно, чтобы жара не повлияла негативно на детей. Для этого выбирайте в поездку несинтетическую одежду - при соприкосновении пота с синтетикой на коже ребенка может возникнуть раздражение.

Обычно в такой поездке детям понадобятся два набора одежды в день. Ведь в течение дня они будут бегать, прыгать, потеть, и уже после обеда нужно будет одеть что-нибудь свежее. Позаботьтесь и о себе: проверенный дезодорант, легкая хлопковая одежда и очки с панамой легко уберегут вас от лишнего дискомфорта, связанного с продолжительным пребыванием на солнце.

Вода и еда

При организации семейного отдыха в той или иной стране проверьте информацию о качестве местной воды в кранах. Если оно не очень высокое, можете взять с собой специальные таблетки для очищения воды - они продаются в аптеках. Или же можно покупать питьевую воду. Только узнайте у местных жителей, какая марка действительно хорошая. Безусловно, детей нужно предупредить, чтобы и они не пили воду из крана.

Если вы едете в страну, где стандарты гигиены не очень высоки, старайтесь питаться в ресторанах с большим количеством посетителей. Так вы сможете уберечь себя от испорченной еды и пищевых отравлений. Если в ресторане вам подают влажные столовые приборы, их лучше тщательно вытереть - это будет и гигиеничней, и приятней.

На случай, если вы съедите что-нибудь не очень хорошее, носите с собой активированный уголь или что-нибудь аналогичное. Также советуем прихватить что-нибудь от вздутия живота. Вы ведь точно не устоите перед тем, чтобы попробовать какую-нибудь экзотическую пищу, и не известно, понравится ли это вашему желудку.

Пить: много или мало

Все зависит от того, куда вы едете. Если ваш пункт назначения - горы, то при сильных физических нагрузках на высоте лучше пить меньше, иначе жажда только усилится. Если же вы едете в теплые края, выпивать надо не менее 30 грамм воды на килограмм тела - это убережет вас от обезвоживания.

Кстати, дети пьют только тогда, когда чувствуют жажду, поэтому договоритесь с ними, что в день они должны выпить хотя бы один литр воды. Проверить, достаточно ли ваши дети пьют можно по цвету их мочи: чем он насыщенней, тем больше воды надо пить. Процедура весьма щепетильная, но это - здоровье ваших детей, так что не стесняйтесь. Но и о своем здоровье не забывайте.