Как пережить разочарование

Разочарование - отрицательно окрашенное чувство, вызванное несбывшимися ожиданиями, надеждами или мечтаниями; чувство неудовлетворённости по поводу чего-нибудь не оправдавшего себя, неудавшегося. Разочарование бывает разным. Но мы сегодня поговорим о разочаровании по отношению к человеку, который вам дорог.

Наша жизнь полна общения. Общаясь, мы не только получаем удовольствие, но также можем и раниться о тех, кого любим. Неприятное чувство внутри, которое может сопровождаться сожалением, печалью, отвращением или даже раздражением к объекту - так мы идентифицируем разочарование.

Само по себе это чувство неконструктивно, т.е. оно причиняет вам один только дискомфорт, и никак не продвигает вас к развитию отношений с тем человеком, с которым оно связано. Это означает, что если вы хотите сохранить свои отношения, или вывести их на новый, устраивающий вас уровень, а может быть расстаться наименее разрушающим вас способом? Так вот тогда придется поработать над собой - позаботиться сначала о своем внутреннем содержании, а потом принимать решения. Как устроено это чувство? Можно ли справиться с ним? И какие есть способы самопомощи в ситуации разочарования?

Признаем разочарование

Первое, что необходимо сделать, это дать место своим чувствам. Иными словами, позволить себе их испытывать, признать. Но для того, чтобы они не "отравляли" вас изнутри, будет здорово, если вы найдете возможность поделиться ими с кем-то, выразить их. Можно рассказать свою историю подруге - ведь это самый доступный способ; можно нарисовать свое состояние, а потом этот рисунок сжечь; а можно написать письмо так, как если бы вы говорили о своих чувствах с тем человеком, кто поспособствовал их появлению в вас. Главное - не замыкаться в себе! Разочарование может действовать настолько разрушающе, что вы и не заметите, как войдете в следующее состояние - депрессию.

Процесс идеализации

Разочарованию предшествует идеализация. Эти два процесса идут рука об руку в нашем внутреннем мире. Если вы сейчас в ком-то разочарованы, значит, вы идеализировали этого человека, так сказать, не замечали в нем ранящих вас качеств. Либо замечали, но не связывали это с собой. Теперь же это вас коснулось. Здесь стоит уделить немного времени самому процессу идеализации.

Каждый из нас проходит это состояние в детстве. Это то время, когда способ идеализировать мир - оправдан и необходим, так как дает возможность ребенку узнать о чувствах любви, веры в добро, благодарности и т.д. В это время у малыша закладываются понятия о нравственных категориях, и знать о неприятностях жизни ему пока совсем не обязательно. В идеале чуть позже он сам начнет сталкиваться с трудностями и осознавать несовершенство мира. В это непростое время его поддержит мама. И тогда его главной находкой определенного возраста должна стать идея о том, что мир неоднозначен: в нем есть не только белое (хорошее) и черное (плохое), но и другие оттенки.

Если же этого важного события не произошло, то некоторые из нас обречены считать, что мир, например, только добр, ласков и открыт. Узнаете кого-то из своих знакомых? Из-за чрезмерного доверия к миру с ними наверняка постоянно случаются ситуации обмана и подлости. Или еще одна категория людей, считающих, что мир только лишь жесток и эгоистичен. Тогда и добру в их "собственный мир" не пробиться. Но это общая ситуация. А что же мы? А мы с вами однажды обнаруживаем, что давно уже не дети, а способы остались прежними - категоричность, однозначность в отношении к миру. Самое время заняться личностным ростом.

Мир - не черно-белое кино

Второе, что необходимо сделать - признать, что жизнь полна оттенков. Это значит, что тот человек, о которого вы ранились, не только плохой или хороший. Он разный, как и вы. В нем есть место и светлым качествам - тем, за которые вы его любили (а может, и любите до сих пор), и темным - тем, от которых вы сейчас болеете душевно. Справившись с этим шагом, вы можете обнаружить, что все качества имеют обратную сторону. Например, логичность, структурированность и последовательность, которыми вы восхищались в любимом человеке, могут обернуться его неспособностью дарить нежность и быть чувствительным по отношению к вам. Или наоборот - его слабохарактерность, мягкотелость и уступчивость, которые вас раздражали, теперь дают вам возможность разглядеть их, как деликатные качества характера. И это может стать для вас большой ценностью в отношениях.

Ищем в людях хорошее и плохое

Третий шаг даст возможность не только со временем снять остроту вашего эмоционального состояния, но и овладеть новым, конструктивным способом существования в этой теме. Постарайтесь отныне присматриваться к этому (или любому другому человеку, или даже к себе) и замечать разные его черты характера: и то, что вы считаете достоинствами, и то, что вы считаете недостатками. Здесь важно не просто учиться видеть этого человека, но и акцентировать свое внимание на тех чувствах и ощущениях, которые при этом испытываете вы.

В завершении одно из тренинговых упражнений в эту тему. Проезжая в метро, гуляя по улице, или, покупая что-нибудь в магазине, найдите себе объект "исследования" и постарайтесь разглядеть в нем и то, что вы считаете неприятным, некрасивым, и то, что вы считаете достойным уважения и восхищения. Здесь главное - найти эти качества в одном и том же объекте, а также - не забывать акцентировать свое внимание на тех чувствах, которые вы в этот момент испытываете.

Таким образом, я надеюсь, вам удастся овладеть новым способом - объективного принятия реальности. Так вы не только сможете справиться с прежним чувством разочарования, но и защитите себя от дальнейших крушений идеалов.