Как остаться женщиной в мужском мире?

По статистике 9 из 10 женщин, пришедших на консультацию к психологу, признаются, что в их жизни наступал период, который характеризуется истощенностью, потерей интереса к жизни, к своему женскому Я. Как не допустить такого положения дел, и как быть, если это уже случилось? В этой статье мы будем говорить о том, как справиться с синдромом хронической усталости и сохранить свое право быть слабой?

Для того, чтобы не оказаться в ситуации физического и эмоционального истощения, необходимо знать несколько нюансов. Дело в том, что окажитесь ли Вы в этой ситуации или нет, зависит от того, есть ли у вас навык бережности к себе, заботы о себе, ценности самоуважения и внимательности к своему телу и духу. Если есть, то, скорее всего, Вам удастся избежать этих неприятных моментов, если же Вы еще не умеете в полной мере заботиться о себе (или система заботы о себе просто дала сбой), то с этим Вам предстоит работать с профессиональным психологом на индивидуальной консультации или на тренинге. Ибо для того, чтобы "вырастить" и развивать эти бесценные личностные качества, потребуется некоторое время и силы, а значит - поддержка человека, которому Вы доверяете.

Что делать, если это уже случилось?

Вам предстоит существенно изменить свой образ жизни. Это неизбежно. И это хорошо. И - здесь необходимо Вас предупредить - такие перемены обязательно повлияют на Ваши отношения с близкими. Почему? Потому что поначалу это принесет некоторый дискомфорт в Вашу семью. Судите сами.

Во-первых, Вам стоит поговорить с близкими (мужем, родителями, детьми) о том, что с Вами происходит. Придется объяснить им, что сейчас Вы подорваны эмоционально и физически, объем навалившихся дел для Вас стал непосилен, а значит, Вы нуждаетесь в понимании, их заботе и поддержке.

Во-вторых, объем работы по дому придется либо сократить, либо разделить его с домочадцами, а может, и то, и другое. А именно: выиграть время на отдых за счет сокращения времени приготовления ужина, например, можно обойтись качественными полуфабрикатами, овощами, фруктами и блюдами на заказ, разделить обязанности по уборке дома с детьми и мужем (вынести мусор, протереть пол в коридоре и помыть посуду может даже маленький ребенок), либо семья должна быть готова к тому, что Вы просто будете реже убираться.

Также в этом блоке Вам могут помочь родители. Многие бабушки и дедушки - если с ними опять же это откровенно обсудить - с удовольствием помогут Вам с маленькими детьми и по дому (в конце концов, от вашего эмоционального и физического состояния зависит благополучие их внуков).

Кроме этого, Вам придется сократить (или заменить) и другие дополнительные нагрузки: от тяжелых видов фитнеса лучше вовсе отказаться на какое-то время или заменить их, например, плаванием, йогой.


Далее совершенно необходимо изменить график и объем работы (той самой, за которую вы получаете деньги - но об этом чуть позже). Если есть возможность, то неплохо было бы перейти на частичную занятость. Проверено временем и опытом: сокращение рабочего дня всего на 4 часа значительно экономит ваши силы. Благодаря свободному времени Вы сможете больше спать.

Кстати, про "спать"! Крайне необходимо дать возможность уставшему организму дополнительное время для отдыха - увеличить время сна. За счет сокращения различных видов работ такая возможность у Вас появится.

Теперь еще один важный аспект: финансовый

Если Вы переходите на частичную трудовую занятость, а значит, теряете в финансах, и одновременно с этим появляются дополнительные финансовые траты (бассейн, няня для детей и т.д.), то Вам неизбежно придется решать вопрос с финансами. Здесь опять же можно заручиться поддержкой тех, кто Вас любит: подруги, родственники, бывшие мужья не откажутся вам помочь, если Вы откровенно опишите ситуацию и попросите помощи. Но главное, что необходимо предпринять именно Вам, - пересмотреть свои финансовые траты (сократить лишнее, оставить остро необходимое), поискать доступные дополнительные источники финансовых доходов (мат. помощь на работе, продажа своих творческих работ по декоративно-прикладному искусству и т.д.) - все это в конечном счете очень поможет Вам в решении главной задачи: оптимизации режима труда и отдыха.

Про отдых отдельным абзацем: было бы неплохо, если бы Вы могли позволить себе усилить ту самую зону отдыха, а именно: отдохнуть в теплых странах, сходить на спа-процедуры, купить несколько сеансов массажа, обучиться медитации и т.д. Одним словом, отдыха должно быть столько, сколько необходимо вашим телу, разуму и духу.

Еще один важный момент: изменить свой образ жизни, скорее всего, придется навсегда. Ведь если Вы истощены, значит, Ваш организм говорит Вам о том, что такой образ жизни ему не подходит. В противном случае, вернувшись к старому образу жизни, Вы в итоге придете к прежнему состоянию.

И в заключение хотелось бы сказать, что в это самое время, когда Вы так нуждаетесь в бережности к себе, важно окружить себя теми людьми, которые могут Вам это дать. Кроме простой эмоциональной поддержки, рискнув изменить свой порядок дня и традиции семьи, Вы будете нуждаться в наставнике - таком человеке, который поможет Вам объективно, без лишних эмоций, взглянуть на положение дел, и поддержит Вас быть устойчивой на пути в отстаивании своего права быть хрупкой, быть жещиной.

Оцените статью: 

Читайте также:

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"?
Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «