Усталость - коварный враг, с которым нужно серьезно бороться

В данной статье мы поговорим о более простых методах борьбы с обычной усталостью, с которой имеет дело каждый. Ранее говорилось, что не обращать на усталость внимания и жить по принципу «на том свете отдохнем» очень опасно и может привести к синдрому хронической усталости, который называют «болезнью двадцатого века».

Все знают такие моменты, когда в обед на работе нет желания работать. В такие моменты нам страшно хочется спать и все это признаки обычной усталости из-за недосыпания или слишком насыщенной недели.

Но бывают такие случаи, когда мы чувствуем себя так без всяческих видимых причин и не знаем, как избавиться от усталости такого рода. Тогда нужно немного последить за собой и все-таки найти виновников подобного самочувствия. Если это сделать не получается, можно проверить частые причины возникновения необоснованной усталости.

Питание

Не стоит много рассказывать о том, что наш организм требует к себе хорошего отношения и просит здоровую пищу – все это и так всем хорошо известно. Но один момент многие упускают – это перенасыщение углеводами.

Например, если Вы пообедаете продуктами с большим количеством углеводов, чем протеина, Вы можете устать уже днем. Все просто – углеводы вызывают вырабатывание в организме серотонина, который является природным успокоительным. Протеины, в свою очередь, мешают вырабатыванию данного вещества.

Здоровый сон и наши биоритмы

Тут важны такие моменты, когда на выходных мы отсыпаемся за неделю. Этого делать нельзя, потому что таким образом наш организм выбивается из привычного ритма и, таким образом, постоянно подстраивается под режимы сна и отдыха, что влияет на усталость. Если Вы не высыпаетесь в течение недели – лучше ложитесь раньше спать на выходных, а не спите до обеда.

Проблемы с кровяным давлением

В основном это связано с нашими нервами. Нужно следить за своим кровяным давлением. Если у Вас частые головокружения при длительном стоянии или когда принимаете душ, необходимо пить больше жидкости и есть немного более соленую пищу. Такие основные советы врачей, но если Вам не становится лучше, обращайтесь к профессионалу. Гипотоникам с проблемой поможет справиться маленькая чашечка кофе по утрам, которая просто поможет быстро привести кровяное давление в норму.

Вода

Вода - натуральный заряд организма энергией. Практически всегда люди совершают такую ошибку, как недостаточное потребление жидкости. Нам нужно пить намного больше, чем кажется, так как чувство жажды говорит о том, что мы уже опоздали, пить нужно было раньше.

Лекарства

Необходимо следить за препаратами, которые Вы употребляете сами и за теми, которые выписывает врач, так как среди побочных эффектов может оказаться повышенная сонливость и усталость.

Стрессы

Тренируйте свое самообладание и внутренний баланс, так как стрессы часто недооценивают. Но как можно недооценивать такого врага, который за пару минут может лишить вас половины дневного заряда энергией?

Зрение

Необходимо следить за всеми параметрами, влияющими на зрение, включая расстояние, поза, очки, компьютер и т. д. Зрительная нагрузка должна быть как можно меньше.