Синдром хронической усталости: профилактика

Наверняка Вам уже известно, что синдром хронической усталости, или сокращенно СХУ, официально признан болезнью и входит в список заболеваний являющихся серьезной проблемой для современного общества.

Сумасшедший ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, удаленность от природы и завышенные требования к себе и к жизни приводят к «выгоранию», ощущению полного опустошения и постоянной усталости. Если Вам поставят такой диагноз, то Вас ожидает долгий период лечения и, возможно, без помощи специалистов Вы не справитесь. Но лечение СХУ гораздо сложнее, чем его профилактика. Как же избежать подобного недуга?!

Каждый день в бурном потоке жизни нам приходится решать огромное количество проблем от приготовления завтрака и покупки носков до приобретения недвижимости и выбора профессии. На первый взгляд проблема профилактики СХУ не относится к первоочередным.

Действительно, какая там хроническая усталость, если Вы еще не забрали из садика ребенка, не заехали в супермаркет за продуктами и не заплатили за коммунальные услуги?!

Однако СХУ – болезнь коварная и нередко подкрадывается именно тогда, когда Вы проделали основную работу, совершили решающий рывок и достигли, наконец-то, поставленных вершин. Борьба с хронической усталостью может существенно отравить радость жизни, разрушить карьеру, которая выстраивалась с таким трудом, и даже разбить семью. Поэтому у нас достаточно причин все-таки уделять профилактике СХУ немного своего времени и усилий, тем более, что профилактические меры не только не сложны, а во многих случаях даже приятны!

Профилактика СХУ

• Работайте по формуле: 1 – 1,5 часа напряженной работы – 15 минут отдыха. Психологи давно доказали, что человек в обычном состоянии сосредоточенно и напряженно работает около 45 минут ( именно с этим связана продолжительность школьного урока), а затем приблизительно на 15 минут его внимание ослабевает и мысли «уходят в сторону».
• Узаконьте короткие передышки - и эффективность Вашего труда повысится! Кроме того, во время перерыва можно делать зарядку, т.е. опять заниматься профилактикой усталости!