Прогулки зимой, что надо учесть

У Вас есть настроение побродить по снегу, полюбоваться заснеженными полями и стоящим в сказочном убранстве лесом. Тогда вперед на свежий воздух и скрипящий под ногами снег! Только не забудьте правильно экипироваться и соблюсти некоторые меры предосторожности.

Правильное планирование прогулки

Зимой поздно рассветает и рано темнеет. K тому же продвижение по снегу происходит медленнее. Поэтому планируйте короткие прогулки. На всякий случай, хорошо иметь при себе "лампу шахтера". Особенно важно при низких температурах, разогреться, сделав легкий стречинг, а после прогулки, принять ванну с эвкалиптом - очень хорошо для мускул. Если Вы идете в горы, то обязательно узнайте актуальный прогноз погоды и возможность спуска лавин. Положитесь на надежного и опытного проводника!

Одежда

Очень важный фактор при прогулках зимой - одежда. Лучше всего придерживаться принципа "капусты". Много тонких, "дышащих" слоев из легких, изнутри быстровысыхающих, а снаружи ветронепроницаемых материалов, подходят лучше всего. Одевайтесь так, что бы Вам сначала было немного прохладно. Движение надо начинать активно. Толстый свитер, куртку и перчатки положите для начала в рюкзак. Не забудьте палки для вокинга - они помогают экономить силы, придают уверенность и оберегают от скольжения.

А что с ногами?

Обязательно наденьте специальную обувь с водонепроницаемой поверхностью и рельефной подошвой. Пальцы на ногах должны иметь достаточно пространства для движения.

Паузы

Возьмите с собой термос с чаем и несколько бутербродов. Даже зимой, нужно употреблять необходимое количество жидкости. Не забудьте маленькую подушку, которая необходима при паузах, чтобы не простудиться от сидения на холодном снегу.

Обязательно взять с собой

• Карту
• Сотовый с полными батареями
• Достаточно провианта
• Крем от загара
• Солнечные очки
• Коробочку первой помощи
• Запасную сухую одежду